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【決定版】結局どれが良いの?妊婦さんにおすすめの葉酸サプリランキングBEST5を紹介!

 2016/07/17 栄養・食事
  1,735 Views

こんにちわ!

いきなりですが、
葉酸を必要な量摂取できていますか?

 

葉酸はビタミンの一種で、
細胞分裂に必要なビタミンなので
人間には絶対に必要なものです。

また葉酸の摂取不足によって
先天異常のリスクがあることが
最近の研究によってわかっています。

ただ葉酸は食事から摂るのが
難しい栄養素なので、
最近は厚生労働省からも葉酸は
サプリメントで補うことが推奨
されるようになりました。

 

ただ最近ネットでは、
いろんな葉酸サプリが登場したことで、

「結局のところ、どの葉酸サプリがいいの?」

と、どの葉酸サプリを選んだらいいのか
わからなくなってる妊婦さんも多いと思います。

そこで今回は
私が実際に葉酸サプリを試した経験を元に、
良かった葉酸サプリを5つピックアップし、
徹底比較をしてみました。

ぜひ参考にして頂きたいと思います。

 

ただその前に、
葉酸に関する基本的な知識を
おさらいしておきましょう。

意外と、知ってるようで
知らないことがありますので、
生まれてくる赤ちゃんのためにも
間違った情報ではなく、
正しい知識を知っておきましょう。

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妊婦さんや妊活プレママにとって、葉酸がなぜ必要?

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妊娠中の女性は葉酸を2倍消費している

受精卵が細胞分裂を活発に繰り返しながら
「胎児」や「胎盤」を作っていきます。

そのために葉酸が必要で、
消費量は通常時の約2倍ともいわれています。

また、胎盤が作られた後は、
母体から胎児に血液を送り続けます。

そのせいで貧血気味になりやすいので
貧血解消のために葉酸が欠かせないのです。

妊娠を計画している妊活さんにも必要

神経管閉鎖障害の
発症リスクを低減
させるために、

妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間
葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む
栄養のバランスがとれた食事が必要です。

神経管閉鎖障害について

近年の多くの研究から、
妊娠初期における葉酸摂取の不足により
胎児における神経管閉鎖障害
(NTD: neural tube defects)の発症率が
高まることが明らかにされました。

そこで日本では2000年に厚生労働省から
妊娠の可能性がある女性に対して、
葉酸摂取に関する通知が出されました。

引用元:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果

 

神経管閉鎖障害とは
脊椎の神経管の癒合不全による先天異常

妊娠初期は胎児の細胞増殖が盛んであるため、
この時期に葉酸摂取が不足すると
胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まる
ことが示唆されています。

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葉酸サプリの摂取期間はいつからいつまで?

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葉酸サプリは、
妊娠前から摂取するのがおすすめ。

妊娠4〜6週は妊娠に気づいていない
妊婦さんも
多い期間ですから、
もし葉酸を摂っていなかったのであれば、
気づいたタイミングから飲み始めることが重要です。

葉酸サプリを妊活中や妊娠前に
摂取をすることは、
子宮内膜の強化や着床率の向上
効果があるとされています。

葉酸サプリはいつまで飲む?

葉酸の摂取で特に重要な期間は、
妊娠の1ヶ月前から妊娠初期(15週まで)ですが、
中期や後期における通常の
貧血や巨赤芽球性貧血を防ぐ効果があるので、

16週に入っても飲み続けてほしい成分です。

妊娠期間中を母子ともに健康で過ごすためには、
出産するまで葉酸サプリを摂取することをおすすめします。

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葉酸は食事から摂取できる?

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葉酸は食品だと納豆や焼き海苔
ほうれん草やモロヘイヤなど
さまざまなものに含まれていますが、

毎日摂取するのは難しいんです。

例えば、ほうれん草だと
100g中に210μg葉酸が含まれていて、
妊婦さんに推奨される1日の葉酸摂取量は
400μgなので、約200g食べないといけない
ことになります。

ほうれん草1日に1束全てを食べるのは、
中々難しい
ですよね。。。

 

しかも葉酸は、熱に弱く調理に際して
50パーセント近くが分解するか、

水溶性のためにゆで汁に溶出するため
失われやすいんです。

また天然葉酸は合成葉酸にくらべて
体内への吸収率が30%ほど落ちてしまいます。

だから厚生労働省もサプリメントでの摂取を
推奨してるんですね。

ちなみに世界中で報告されている
葉酸の効果のほとんどは
サプリメントなどの
栄養補助食品を摂取した結果です。

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葉酸サプリはどのように選ぶ?

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妊活さんや妊婦さんには必須の葉酸サプリ

でも、妊娠中口にするものは
直接赤ちゃんに影響するし

添加物や残留農薬、放射能など・・・
神経使いますよね~。

「いったいどんなものを選べばいいの!?」

という方に安全性を含めたさまざまな
葉酸サプリの成分を調べてみました。

1番大事なのは、サプリに入っている葉酸が、

  • 食品から作られた天然由来のサプリ
  • 合成化学物質から作られた合成葉酸

なのか?なので、
赤ちゃんのためにも食品から作られた
“天然由来”のサプリを選びましょう。

他にも、

  • サプリだけで1日の必要量400μgが摂取できる
  • 天然由来のモノグルタミン酸型葉酸である
  • 消化を助けるビタミン、ミネラルがバランスよく配合
  • 残留農薬、放射能チェック済
  • 飲みやすさ
  • 添加物

など様々な面から評価し
優秀な葉酸サプリBEST5
発表いたします♪

私の周りの妊活・妊婦さんにも
実際に試してもらいましたので、
参考にしてくださいね。

BEST1:ベルタ葉酸サプリ

BELTA葉酸サプリのポイント

  • 400μgの葉酸を配合している(厚生労働省推奨値)
  • 27種類のビタミン・ミネラルを配合
  • 16mgの鉄分・232mgのカルシウムを配合
  • 21種類の野菜を配合
  • 安心・高品質の美容成分6種類を配合
  • 安心の無添加・製造チェックが行われている
  • 2015年2016年モンドセレクション金賞受賞
  • 放射能チェック、残留農薬検査実施済み
  • 多数のメディアで取り上げられ、スキンケア大学で紹介
  • 出産経験のある社員によるサポート

楽天マタニティ・葉酸配合ランキングで連続1位
など、その功績が何とも輝かしい葉酸サプリ。

もちろん無添加で、
ママの美容にも効果のあるヒアルロン酸、
コラーゲンなど妊娠中に安心な6種類の美容成分
も配合。

鉄分・カルシウムもしっかりと配合してあるので、
貧血や骨密度低下を防ぐに助けになります。

ネットに出てる広告とかも
結構ベタベタな感じだったので、
実際はどうなんだろう?と思って
気になっていたのですが・・・

モニターになってもらった
妊活・妊婦さんからも
結構いい声が集まったんですよね。

実際に飲んでみた感想

妊娠5ヶ月(29歳)
小粒で無味無臭、1日2粒で楽に飲めました。
妊娠3ヶ月(35歳)
葉酸、ビタミンミネラル、鉄分、カルシウム、
野菜、美容成分が入って無添加なので安心ですね
妊活中 (31歳)
ベルタ社員によるサポートが良いですね♪旦那の愚痴も聞いてくれました(笑)
妊娠3ヶ月(33歳)
定期便がお得だけどちょっと長い気もしますが、
肌がものすごくきれいに。便秘も解消!
妊娠2ヶ月(34歳)
元々貧血気味でしたが、飲み続けているうちに
めまいもなくなり、目覚めが良くなったかも!?
妊活中 (27歳)
妊活中ですが、不安定な基礎体温が
キッチリとした二層になりました!!
妊娠5ヶ月(30歳)
1個の値段が高い。定期便で安くなるのは
ありがたいけど、6ヶ月はハードル高い? 

葉酸の効果はわかりにくいものですが、
美容成分効果とビタミンミネラルなどの効果がてきめん。

貧血が改善されたり美肌効果、便秘解消・・・
どんどん調子が良くなる妊活&妊婦さんたち

基礎体温の報告を受けたときは、
私もOHHH!!っと喜びました。

実は私も飲んでたのですが、
美容成分が効いていて、ほっぺやアゴの
ざらつきがなくなりましたよ。

>>ベルタ葉酸サプリの口コミを公式サイトで確認する

BEST2:オーガニックレーベルの葉酸

オーガニックレーベルの葉酸のポイント

  • 天然原料100%、完全無添加処方
  • 400μgの葉酸を配合している(厚生労働省推奨)
  • オーガニックのキヌアスプラウトを原料にしている
  • 103種類もの野菜・果物、40種類以上の栄養素
  • 直径約8mmの極小サイズで飲みやすい
  • 高麗人参やローヤルゼリー配合で妊活もサポート

天然原料100%、完全無添加処方が売りのオーガニックレーベルの葉酸。

GMP取得工場にて製造され、第三者機関にて放射性物質検査や、
残留農薬検査も実施しており信頼度は高め

高麗人参やザクロ、ローヤルゼリーなど女性にうれしい美容成分や
妊活さんにも頼もしい成分が含まれていますね。

実際に飲んでみた感想

妊娠5ヶ月(29歳)
妊婦ですが、貧血に効果がありました。
妊娠3ヶ月(35歳)
最近では滅多に、めまい、頭痛することがなくなった。
妊活中 (31歳)
飲み始めてから寝起きが楽に、立ちくらみが減った。
鬱っぽい気分になりにくくなり、嬉しいことばかり!
妊娠3ヶ月(33歳)
臭いがキツく悪阻中の服用には耐え難いものが・・・
妊娠2ヶ月(34歳)
元々貧血気味でしたが、飲み続けているうちに
めまいもなくなり、目覚めが良くなったかも!?
妊活中 (27歳)
生理中の貧血がここ最近特に酷く感じていたのですが
重苦しさが以前より軽くなった気がします。
妊娠5ヶ月(30歳)
オペレーターの方の不親切な対応にガッカリ・・・ 

とくに貧血困っていた方に良い影響があったこの商品。
私もしばらく飲みましたが、はじめは少しにおいが独特というか
構えてしまうのですが、次第に慣れて気にならなくなりました。

また、商品そのもののレビューとは別なのですが、
数名のモニターさんからオペーレーター対応があまりよくないという声が上がりました。

私は直接問い合わせてないのでわからないですが、
妊娠中の女性は
デリケートな時期なので、配慮してもらえるとありがたいですね。
商品の信頼性が高いだけに、サービスで落としてしまうのはもったいない・・・。

商品自体はは良いみたいなので、効果に専念して割り切るのが良いかもです。

総評

効果    ★★★★☆
飲みやすさ ★★☆☆☆
安全性   ★★★★☆
価格    ★★★☆☆
信頼性   ★★☆☆☆

オーガニックレーベル葉酸の口コミを見る

BEST3:AFC葉酸サプリ(女性100人の声から生まれた葉酸サプリ)

女性100人の声から生まれた葉酸サプリのポイント

  • モノグルタミン酸の葉酸を使用
  • ビタミン・ミネラルをバランスよく含み低価格
  • 放射性セシウム検査を実施
  • 約0.7mmの小粒・無味無臭で飲みやすい
  • 各種メディアでも取り上げられている
  • 一般販売されており東急ハンズ等でも購入可能
  • 環境に配慮したe-bottleを導入

楽天ランキングでも1位、2位を争うこちらのサプリ。
販売元のAFCは健康食品販売会社として1969年に創業。

モノグルタミン葉酸は厚生労働省推奨の成分で、科学的根拠も証明されています。
30日分の1ボトルが1800円と、続けやすいお手頃価格もうれしいですね~。

実際に飲んでみた感想

妊娠5ヶ月(29歳)
葉酸、鉄、カルシウムが摂取出来て、この量と値段はありがたい。
妊活中 (30歳)
これすごいです!!生理痛がなくなりました!!
妊娠3ヶ月(31歳)
ランキング上位の葉酸サプリの中で安くて続けやすい
妊娠3ヶ月(33歳)
効果がわからないのですが、しばらく続けてみます!
妊活中 (27歳)
1日4錠と多いので2回に分けて飲んでいます。
妊娠4ヶ月(35歳)
無添加の文字がどこにもないのですが・・・

一般販売されており、価格も安いので、数はダントツに売れています

便秘の改善や生理痛の軽減の声もありましたが、
葉酸と鉄、
カルシウムがメイン栄養素なだけに、効果がわかりにくいという声も多かったです。

また、最後の方の感想に無添加の記載がない、という指摘に関して。
安くてリピートしやすいものの、このサプリには添加物や合成成分が含まれています

合成成分と天然成分では吸収力が1.5倍程変わると言われているのでこれが低価格の理由でしょうか。
予算重視で葉酸サプリに挑戦したい!って方には、いいかもしれませんね。

総評

効果    ★★☆☆☆
飲みやすさ ★★★★★
安全性   ★★☆☆☆
価格    ★★★★☆
信頼性   ★★★☆☆

AFCの葉酸サプリメントの口コミを見る

BEST4:DHC葉酸サプリ

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  • 合成葉酸
  • 葉酸の含有量は400μg
  • 残留農薬、放射能チェック済(検出なし)。

DHC葉酸サプリはとにかく安い

葉酸は気になるけど、少し高いから…
と躊躇する必要がありません。

放射能・残留農薬については特に記載は
ないので不明。
添加物は他のサプリと比べると多めの印象です。

DHC葉酸サプリの公式ページで詳細を確認する

コンビニでも買える気軽さが良いですね^^

BEST5:小林製薬の葉酸サプリ

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  • 合成葉酸
  • 葉酸の含有量は480μg
  • 食品添加物あり

小林製薬の「葉酸 鉄 カルシウム」サプリ
に含まれる葉酸は合成葉酸です。

誰もが知っている製薬会社なので
とても安心感がありますし、
ドラッグストアーでも気軽に購入できて便利ですね。

着色料保存料は使われていませんが、
結晶セルロースなどが入っており、
添加物ゼロというわけではなさそうです。

小林製薬葉酸サプリの公式ページで詳細を確認する

妊娠中のママ目線では厳しい評価
なってしまいますが、
サプリとしては王道!といったところです。

総評でBELTA(ベルタ)葉酸サプリがNo.1!

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BELTAが無添加で葉酸の含有量も十分
ほか栄養素もたっぷり含まれており

これから妊娠・出産を控える女性に
ぴったりのサプリに認定
です。

香料、着色料、人工甘味料など、
問題のある添加物も使われていませんので、

材料の安全性にもこだわりを感じる
サプリといえます。

でも、やはり価格の部分が気になるところ。

定期便(6回定期購入)で3980円
1個当たり120粒入り(1日4粒で1ヶ月分)

1日約133円。缶コーヒー買うみたいな
予算感でしょうか。

生まれてくる赤ちゃんのことを考えれば
良いものをしっかり体の中に入れる
ということで
は毎日続けられる値段ですね。

またベルタは他の葉酸サプリとは
大きく違う点があります。

それは出産経験のある社員によるサポートです。

妊娠・出産に関する相談はもちろん、
旦那の愚痴も聞いてくれるそうです(笑)

まあ愚痴はともかく、日々の食生活、
妊婦さんにとって必要な栄養・健康の事を
相談できる環境はありがたいですよね。

初めての出産なら尚更です。

ひとりで悩んでいても解決しない事は
経験者に相談するのが一番です。

葉酸サプリとして、
栄養素などの成分が充実してるのは当然として、
こういったサポートが充実してるのは良いですよね。
ベルタの葉酸サプリが人気の理由も頷けます。

ベルタ葉酸サプリ経験者の口コミを確認する

 

今回、実際の声やデータ収集しましたが、
いかがだったでしょうか?

BEST1はBELTA(ベルタ)葉酸サプリ
でしたが、実際にご自身で検討して、
自分に合った葉酸サプリをお試しくださいね。



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ライター紹介 ライター一覧

雜賀 美帆

雜賀 美帆

将来子供ができたらこんな風にしよう♪あんなこともしてみたい・・・なんて妄想膨らむ妻です。しっかり知識を蓄えてから念願のママになるっ☆ママ友さんからのリアルな情報もお伝えしていきます!

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