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妊娠中の便秘!かんちょうは危険?改善に効果的な食べ物10選

 2016/11/28 便秘
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妊娠中の便秘がひどくて処方された
便秘薬も効かない!

そんな時、ふと頭をよぎるアイテム、それは

かんちょう

頑固な腸にダイレクトに効きそうですが、
妊娠しているのに使っても良いのかな?
と不安になりますよね。

たとえ使ってもいいとしても普通の内服薬と違い、
かんちょうには抵抗を感じる方が多いと思います。

できればかんちょうを始めとする薬は使わずに
便秘を解消できたら理想的です。

というわけで今回は
妊娠中のかんちょうの使用について
便秘の時におすすめの食べ物
をご紹介していきますので、参考になさってください!

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妊娠中にかんちょうを使っても大丈夫?

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妊娠中の便秘がいくらひどいからといって
果たしてかんちょうを使っても良いのでしょうか?

妊娠中のかんちょうの使用は、絶対にダメ
というわけではありません。

しかし、かんちょうにより下痢を起こした場合、
子宮が収縮し、お腹の張りだけでなく
流産早産を引き起こす可能性は否定できません。

かんちょうの使用に関しては必ずかかりつけの
産婦人科医に相談しましょう

かんちょうにはどんな種類がある?効果と注意点とは?

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妊娠前にひどい便秘を経験したことが
ない方にとっては、かんちょうといっても
どんな種類があるのかよく分かりませんよね。

この章ではかんちょうの種類や効果・注意点
などをお伝えしていきます。

グリセリン浣腸は処方してもらえる?その効果と注意点とは?

病院で処方されるグリセリン浣腸は便秘に
効果があるそうですが、
妊娠中に処方してもらうことはできるのでしょうか?

メーカーの注意書きには、

妊婦,産婦,授乳婦等への投与

  1. 妊婦:妊娠中の投与に関する安全性は
    確立していないので,
    妊婦又は妊娠している可能性のある婦人には,
    治療上の有益性が危険性を上まわると
    判断される場合にのみ投与すること。
  2. 流早産:子宮収縮を誘発して流早産を起こす
    危険性があるので,
    妊婦又は妊娠している可能性のある婦人には
    投与しないことが望ましい

と明記されています。

必要があると判断されれば処方される
場合もありますが、
使用に関してはかかりつけの医師の判断
従いましょう。

市販のイチジク浣腸は使っても大丈夫?

薬局にはイチジク浣腸が売られています。

妊娠中にこのイチジク浣腸を使うことは
可能なのでしょうか?

メーカーの注意書きには、
使用前に医師に相談して下さい
と書かれています。

絶対に使用してはいけないというわけでは
ありませんが、リスクが全くないかといえば
100%安全とはいいきれません。

まずはかかりつけの産婦人科医に相談しましょう。

コーラック坐薬やレシカルボン坐薬は使える?注意点は?

浣腸の使用は慎重にした方が良さそうですが、
座薬はどうでしょう?

市販されているコーラック坐薬や、
レシカルボン坐薬は
妊娠中の使用は禁止されていませんが
使用前に医師に相談しておきましょう。

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薬を使わず改善したい!おすすめの食べ物10選!

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かんちょうや坐薬はやっぱり不安だし、
病院でしてもらえば安心かもしれないけど
かなり抵抗がありますよね。

それに薬で一時的に排便できたとしても、
根本的な解決にはなりません

この章では、
便秘の時におすすめの食べ物をご紹介します。

正常な排便のために必要な繊維は2種類あり、
不溶性繊維:水溶性繊維=2:1の割合で
摂取するのが理想とされています。

また、腸内環境を整えるには腸内菌(善玉菌)
が欠かせません。

便をスムーズに排泄するには、油分の摂取も必要になります。

というわけでこの章では、

  • 不溶性繊維
  • 水溶性繊維
  • 腸内菌(善玉菌)
  • 油分、水分

これらに着目しつつ、おすすめの食べ物を
ご紹介します。

水溶性繊維が豊富な海藻が便秘解消の近道

昆布・わかめなどの海藻には水溶性繊維
豊富に含まれており、
水溶性繊維は腸内に水分を
増やしてくれます。

海藻類にはその水溶性繊維が豊富に
含まれているだけでなく、低カロリーなので
体重が増えがちな妊娠後期にもありがたい
食材です。

一方、妊娠中に注意が必要なのが
ヨウ素(ヨード)の摂取量

ヨウ素の過剰摂取
胎児に甲状腺機能低下症の原因になりますので、
海藻をたくさん食べて便秘解消!という考えは
リスクが伴いますのでご注意ください。

不溶性繊維が一番多い食材はごぼう!

ごぼう不溶性繊維が一番多い食材です。

不溶性繊維は便のかさを増して、腸の働きを
活発にさせてくれます。

また、ごぼうは不溶性繊維だけでなく
水溶性繊維も含んでいますので、
不溶性繊維のとりすぎて水分が足りなくなり
かえって便秘が悪化してしまった!
という悲しい事態を防ぐこともできます。

積極的に摂取したい食材のひとつです。

水溶性繊維と不溶性繊維のいいとこどり!寒天がおすすめ!

寒天には、水溶性繊維・不溶性繊維
バランスよく含まれているため、
便秘の時はおすすめです

調理も簡単で、低カロリーなので
体重が気になる時期でもおやつ代わりに
楽しみむこともできる優秀な食材です。

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乳酸菌で便秘解消!ヨーグルトのおすすめはこれ!

食物繊維を積極的に摂取して便秘解消を
試みるのも大切ですが、
腸内環境を整えなければいつまで経っても
根本的な解決にはつながりません。

腸内環境を整えるには善玉菌と悪玉菌の
バランスが重要。

便秘は善玉菌が弱った時にも起こりやすいため、
善玉菌を増やす必要があります。

それにはヨーグルトがおすすめ。

特にケフィア豆乳ヨーグルトは、
市販のヨーグルトやカスピ海ヨーグルトよりも
はるかに乳酸菌の数が多く
更に酵母も共生しています。

ケフィア豆乳ヨーグルトの詳細はこちらをご覧ください

市販の豆乳を使い、パックのままで発酵させるので
雑菌が繁殖する心配もなく、
安心して口にすることができます。

便秘に効果的な果物はオリゴ糖も豊富なバナナ

便秘にはオリゴ糖の存在も大切です。
オリゴ糖は上でご紹介した善玉菌のエサになります。

バナナにはオリゴ糖の他、
レジスタントスターチというデンプン質も
含まれていて、食物繊維と同様の働きを
してくれると言われています。

バナナは体を冷やす作用もありますので、
あまり体を冷やしたくない妊娠中は
焼バナナやホットバナナなどバナナを調理して
食べるなどの一工夫しても良いかもしれませんね。

玄米や雑穀米の便秘解消効果がすごい

玄米や雑穀米には、栄養価が高く
白米に比べて繊維が多いので、
主食として適した食材です。

玄米はよく噛んで食べないとかえって
消化不良を起こし、便秘を悪化させてしまう
こともありますのでご注意ください。

100%玄米・雑穀米にするのではなく
白米に混ぜるなど、食べやすく効果が出やすい
調理法で摂取すると良さそうですね。

食物繊維豊富で低カロリーなきのこがおすすめ

きのこは便秘にとても期待の持てる食材です。

きのこの種類により含有する繊維の割合が異なるので、
同じきのこばかりでなく、便通の調子を考えながら
きのこを選ぶと良いかもしれませんね。

水溶性繊維が特に豊富なきのこは、
なめこしめじなど。

不溶性繊維が特に豊富なきのこは、
エリンギまつたけなどが挙げられます。

栄養満点&食物繊維豊富な豆類がおすすめ

豆類の中でも特に大豆は善玉菌のエサとなる
オリゴ糖食物繊維も含むので期待大。

更に大豆を発酵させた納豆には
乳酸菌も含まれるため腸の調子も整える
助けになります。

豆類に含まれる繊維は不溶性繊維ですので、
水溶性繊維や水分と一緒に摂取しましょう。

便秘の解消にはオリゴ糖が効く!上手な使い方とは

オリゴ糖はこの章でも何度か出てきたキーワードですが、
オリゴ糖をきちんと摂取することで
善玉菌が増え、腸内環境を整っていきます。

オリゴ糖が多く含まれている食品は、

  • きなこ
  • いんげん
  • ごぼう
  • えんどう豆

など、これらの食材は積極的に摂取しておきたいものです。

また、オリゴ糖は「オリゴのおかげ」など
商品としても市販されていますので、
食品からの摂取だけでは不安な場合は
併用してもよいかもしれませんね。

オリゴ糖については以下の記事が参考になります^^
オリゴ糖で便秘を解消する方法!一日の摂取量はどれくらい?

便秘には油分も重要!上質なオイルで便秘解消

便秘を解消するには、適度な油分も必要です。
便に油分が含まれることでスルッと排便する
ことが可能になります。

油分といっても脂っこい食事とか
ポテトチップスをいっぱい食べて下さい!
というわけではありません。

上質のオイルを選び、
食事と一緒に摂取することをおすすめします。

特にオリーブオイルには
腸を刺激して排便を促す作用のある
オレイン酸が含まれます。

便秘解消のためには
1日大さじ1杯程度を目安に摂取してみましょう。

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まとめ

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今回は妊娠中のかんちょうについて
便秘におすすめの食べ物をご紹介しました。

妊娠中に使用可能なかんちょうならば
その成分自体は胎児に影響を与えることは
あまりなさそうですが、
かんちょうの刺激は本当に悪影響がないのかな?
と不安ですし、薬は出来れば使いたくないですよね。

日頃から食事の内容を意識していきましょう^^

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ライター紹介 ライター一覧

2児+動物の母

2児+動物の母

30代半ば。
小学生2人+たくさんのペット達の母親です。
子供達が少し大きくなった今、
妊娠中や子供が小さかった時の事をあらためて振り返ると、

もっとこうすれば良かった!
とか、
そこまで神経質になる必要はなかったな~

と思うことが多々あります。
これから妊娠・出産を控えた方や、小さいお子さんを抱えた方は、
不安な事や分からない事がたくさんあると思います。
私の経験が少しでもお役に立てたらいいなと思っています。