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妊娠安定期はいつからいつまで?安全な過ごし方と注意点!

比較的に安心して過ごせる時期は、
安定期と言いますが、、、

つわりがまだ続く人、
腹痛や出血が起こる人など、
安定期に入ったとは思えないほど、
不安なこともありますよね。

では、いつからが安定期なのでしょうか?

その疑問を追究してみましょう。

今回は、

  • 安定期の過ごし方は?
  • 安定期の時期の危険な腹痛や出血は?
  • 安定期に必要な栄養素とは?

など、この時期に感じる、
みなさんの悩みを解決していきます。

安定期をより楽しみたい人には、
ぜひ知ってほしいポイントもご紹介しますよ。

 

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妊娠の安定期って何ヶ月(何週)からいつまでなの?

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一般的な安定期の時期は、
妊娠5か月~妊娠7か月ごろを言います。

周期で言えば、、、
妊娠16週0日~妊娠27週6日ですね。

ですが、安定期にも個人差があるんですよ。

妊娠5か月に入っても、
つわりの症状が治まらなかったり、
切迫流産と診断されている人にとっては、
それが治まってからがその人の安定期になります。

ですから、人それぞれ。。。

つわりも落ち着いて、
ご飯もおいしく食べられて、
普段と変わらない状態で過ごせるようになれば、
快適なマタニティ生活が待ってますよ。

 

安定期の過ごし方とは?何をしてもいいの?

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体調も良くなれば、
やっぱり出かけたくなりますよね✨

いつもつわりで気分も下がり、
美味しくご飯も食べられない状態だったのに、
安定期になれば、

「こんなにも清々しい気持ちなんだ~♡」

と思えるほどに充実感を味わえます。

では、
安定期に入った妊婦さんは、
どこまで許されるのでしょうか?

ちょっとした疑問をピックアップしてみました💡

 

安定期は旅行に行っても大丈夫?

もちろん、旅行は気ままに楽しんでもOK!!

ただ、普段と違うのが、、、
ジェットコースターに乗ったり、
歩き過ぎなどのハードな運動は要注意ですよ。

ハードな運動は、
子宮を収縮してしまう可能性があるので、
無理なく楽しみましょうね。

 

わたしの体験談!
わたしは切迫流産で妊娠3か月~妊娠5か月まで
ずっと寝たきりの状態でしたが、
晴れて安定期を向かえることができると、
嬉しくて旅行に出かけました。
その旅行で歩き過ぎたせいで、
医者に注意されてしまったのです💦

また、2週間ほど寝たきりの状態に逆戻り。。。

「赤ちゃん、ごめん、、、」という気持ちでいっぱい。

だから、みなさんも歩き過ぎは要注意ですよ♪

 

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安定期に飛行機に乗っても平気?

安定期に入って医師からの忠告もなければ、
基本的には、飛行機に乗ることは問題ありません。

ですが、医師の診断書が必要になる時期があります。

  • 妊娠初期:妊娠15週目まで
  • 妊娠後期:妊娠28週~36週目まで

妊娠初期には、
まだ胎盤の形成が不安定だったり、
つわりの症状があったりなど、
体調が良くないときの搭乗は難しいです。

また、周産期のころの搭乗も
医師の診断書が必要だったり、
取り決めがある航空会社もあるので
搭乗予約前に事前に確認することが必要です。

 

📝MEMO

JAL やANAは、国内外に限らず診断書が必要です。

  • 出産予定日の28日~8日前までの搭乗:診断書を提出。
  • 出産予定日の7日前までの搭乗:診断書と医師の同伴が必要。

※搭乗する予定があれば、各航空会社へ問い合わせてください。

 

【健康のためにマタニティヨガ】
安定期の時期こそ、軽い運動をしてみてはいかがでしょう。

 

安定期の仕事はいつも通りにこなしても大丈夫?

安定期になれば、仕事もOKです!

ですが、仕事をするには、
気を付けるべき4つのポイントがあります。

point01_r1_c1通勤や退社のラッシュ!!

通勤や退社するときは、
時間に余裕を持つことを心がけてください。

慌てたり、注意を怠っていると、
交通事故に合ったり合わせたりすることもあるので、
ご注意くださいね💦

また、自転車を使うことはNGです!
振動や倒れたときにお腹に良くないので
使わないでくださいね。

 

point01_r1_c2職場での関わり方

妊娠すると色んなことで
迷惑をかけてしまうこともあります。

そんなときは一声、

「ご迷惑をおかけすることがありますが、
出産まで宜しくお願いします」

と、謙虚な姿勢でお仕事をさせてもらいましょう。

 

point01_r1_c3お仕事で避けること

  • 重いものを持つ
  • 高いところに立つ
  • 冷えるところ
  • 長時間の立ち仕事

どうしても避けられない仕事があると思いますが、
その場合は、なるべく
お腹に負担がかからないように工夫をしてみましょう。

冷えるところなら、厚手のものを羽織ったり、
長時間の立ち仕事なら、
こまめに休憩を取りながらしましょう。

 

point01_r1_c4止む終えない休職や退職

仕事の内容によっては、
休職や退職をしなければいけないこともあります。

ワーキングママは、未来の女性にとって
素晴らしい役割だと思いますが、
ストレスや多忙が原因で出産まで至らなかった人も
わたしの周りにもいます。

一番大切なのは、
赤ちゃんをこの世に産み届けることです。

自分にとっても、職場にとっても、
一番いい方法を選ぶようにしましょう。

 

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妊娠の安定期に起こるトラブル&注意すべきこととは?

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安定期の期間でも、
安心できないのが妊婦さんの特徴です。

妊娠している以上、
出産までは見落としてはいけないのが、
”危険信号”です!

安定期に起こりやすい
トラブル&注意点をご紹介します。

 

安定期なのにつわりがおさまらない!これって異常?

異常ではありませんよ。

つわりには個人差があります!

安定期に入ったからといって、
つわりがなくなるわけではありません。

つわりがはじまる時期が違えば、
終わる時期も違います。

なかには、出産まで続いた人もいるので、
終わらないからと言って神経質になってはいけませんよ。

もしも、つわりが酷く、
食事や飲み物も受け付けないのなら、
医師に相談が必要です。

栄養不足に陥ると、
ママにとっても胎児にとっても
危険なので早めの対処をしてもらいましょう。

 

安定期でも流産する可能性はあるの?

安定期でも流産はあります。

妊娠超初期~出産までの間は、
流産に気を付けて生活しなければいけません。

「絶対に大丈夫!!」はないのです。

安定期を向かえると、
体調も戻り比較的過ごしやすい時期にはなりますが、
無理をしないようにこころがけましょう。

 

安定期の腹痛!心配いらない?受診した方がいい?

安定期の腹痛には、
問題のない腹痛と危険な腹痛があります。

【問題ない腹痛】

  • 不規則に痛む
  • 痛いところが同じ
  • すぐに痛みが治まる
  • 便秘による痛み

【危険な腹痛】

  • お腹全体が痛む
  • 規則的に痛む
  • 長い時間痛む
  • 胎動がなくなる
  • 出血する

妊娠している間は、
腹痛が起こることが増えるので、
腹痛の症状で見分けることができれば
ちょっとは安心できますよね。

もしも、自分で判断できなければ、
受診することをおすすめします。

 

安定期に出血が起こったらどうしたらいいの?

安定期は比較的落ち着いている時期ではありますが、
まれに出血が起こることがあります。

どんな出血の状態でも、
医師に連絡を入れて以下のことを明確に伝えてください。

  • 何色の出血か?
  • 出血の量は?
  • 腹痛があるか?

妊娠しているときに、
出血が起こるのは何かの”サイン”でもあります。

見逃すことなく、
自分の症状を確認することが大切ですよ。

 

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安定期にも葉酸って必要なの?

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妊娠中期でも葉酸は必要です!

なぜなら、、、?!

葉酸は、胎児の細胞分裂に欠かせない
栄養分がたくさん含まれています。

赤ちゃんの成長は著しく続いているので、
妊娠中期にも必要だと言えます。

また、ママに不足がちな鉄分も
摂取することが望ましいですが、
普段の食事を考えることはとても大変です💦

そのため、
食事だけでは補えきれない栄養は
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葉酸は、ママと赤ちゃんにとって
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毎日の足りない栄養素を
サプリで補うことが必要です。

わたしも愛用の『ベルタ葉酸サプリ』
ぜひ、この機会にお試しください♡

 

まとめ

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妊娠期間は10か月ですが、
その中で比較的安心して生活できるのは、
安定期ですよね。

でも、絶対に安心できるとは保証できません。

安定期の時期になっても、
つわりが治まらない人や
腹痛や出血があることも、、、

心配事はなくなりません。

でも、自分の体調を見て、
ちょっと旅行へ行ってみるとか、
ショッピングを楽しむなど、
ストレスを発散する時間を見つけてください。

妊娠は辛いことだけではありません。

大切な赤ちゃんを守るためにも、
しっかりと必要な栄養を取って、
出産へ向かって準備をしていきましょう。

 

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ライター紹介 ライター一覧

山形 夕実

山形 夕実

♡はじめまして♡2児の母です♪

アパレル業界でデザイナーを10年経験し、
結婚後も子育てと仕事を両立しています。
仕事は独立し、ママからの意見や悩みを聞き
開発した抱っこひもを販売しています。

また、抱っこひもコンシェルジュとして、
抱っこひもの安全性と危険性について講演も
行なっています。
この経験を生かし、多くの人に知っていただくためにも、
ライターとして幅広く活動しています♡