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妊娠の眠気はいつまで続く?その原因と5つの解消法を紹介!

 2016/12/07 妊娠中の健康Q&A
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「いつもよりも眠たい、、、」

「なかなか眠気が消えない」

などと言った症状は、
妊娠しているほとんどの人が
経験していることではないでしょうか?

妊娠中はどうしても疲れやすく、
疲労やストレスを受けやすい状態です。

仕事や生活していくうえで、
眠気が続くのはちょっと辛いですよね💦

では、いつまで眠気は続くのでしょうか?

今回は、妊娠中の眠気について、

  • 眠気の原因は?
  • 眠気の解消法とは?

原因を追究して、
マタニティ生活を快適に過ごすために
様々な解消法を学んでみましょう!

 

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妊娠中の眠気はいつまで続くの?

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いつまで眠気が続くのかというと、、、

一般的には、妊娠15週目くらいまでです。

妊娠初期によく感じる症状のひとつで、
つわりと同じ時期に始まり、
同じころに治まります。

実は、この眠気、、、
妊娠中はほぼ感じているのです。

だからと言って、
毎日眠いわけではなく、
眠気のピークがあってからは、
徐々に減少していくので安心してください。

眠気を生じると、
なかなか家事や仕事、、、
やる気になりませんよね。

では、その原因の元は何なのか、
次項で確認してみましょう。

 

妊娠中の眠気の原因とは?

眠気の原因は、
妊娠中に分泌される”エストロゲン”のせいなのです。

エストロゲンは、女性ホルモンの一種で、
排卵後に分泌されるものです。

妊娠が成立すると、
さらに分泌が増加していき、
妊娠の状態を保つ役割があります。

だから、”エストロゲン”は、
とっても大切なホルモンなんですよ。

 

【開脚して眠気スッキリ?!】
誰でもできる方法を見つけちゃいました!

 

妊娠中の眠気を吹き飛ばす5つの対策!

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みなさんはどんな方法で、
眠気を吹き飛ばしているのでしょうか?

絶対に起きていないといけない場所、、、
仕事中や車の運転。。。

妊娠中は必ずといっていいほど、
眠たくなるものです。

眠気を乗り切るための、
様々な対策をご紹介します♪

 

1.思いきって寝る!

仕方がないから、寝てしまいましょう!

でもこれは、
寝る場所があるときだけの方法(笑)

仕事場や出先では難しいですが、
おうちでならいいのでは?!

妊娠中は、無理しないのが鉄則♡

まだ元気のある午前中に家事を済ませて、
午後はゆったりと過ごすのもいいですね。

 

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2.外に出かける

眠気を取るには、
外の空気を吸ってみてはいかがでしょう。

気分もスッキリして、
目も覚めるかもしれませんよ💡

 

3.軽い運動が効果的

朝の眠たい気分を冷ますには、
ストレッチや体操などの軽い運動が一番!

伸びをする態勢だけでも、
血流や筋肉をほぐすことができるので、
妊娠中におすすめです。

これだったら、
仕事中でもできますよね。

席を立って廊下で”伸び~♡”
結構、気持ちいいですよ。

 

4.眠気解消のツボを押す!

眠気の”ツボ”は、「耳」ですよ♡

耳全体を軽く引っ張りながら
”モミモミ”していきます。

妊娠中の急激な眠気も
リフレッシュできますよ。

耳には、ツボがたくさんあるので、
どこを押しても効き目アリ!

豆意識☆

頭のてっぺんの「百会(ひゃくえ)」も効果的!!

頭のてっぺんを力に加減して
押してみてください。

”イタ気持ちいい~”ですよ。

 

5.ガムを噛む

手っ取り早いのが”ガム”を噛むことです。

自分の好きな味でもいいですし、
効果的なのは、”ス~っ”としたり
清涼感のあるミント系がいいですね。

辛い系の刺激のある味は、
妊娠中には止めたほうがいいので、
できれば低刺激のものを選んでください。

 

まとめ

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どうでしょうか。
自分に合った眠気の解消法は見つかりましたか?

妊娠中には、
いろんな形で体の不調を訴えてきますが、
たかが眠気、、、されぼ眠気。。。

ただの眠気ではありますが、
放っておくと日常生活にも影響してきます。

おうちでの眠気でしたら、
外に出てみるとか、
ちょっとストレッチしたり、
思い切って寝ちゃうのもアリです。

仕事中の眠気も、
耳のつぼを押したりモミモミしたり、
可能であればガムを噛んだり、
色んな解消法があるので、
使い分けてみてはいかがでしょう。

快適なマタニティ生活を送るためにも、
眠気対策をやってみてくださいね。

 

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ライター紹介 ライター一覧

山形 夕実

山形 夕実

♡はじめまして♡2児の母です♪

アパレル業界でデザイナーを10年経験し、
結婚後も子育てと仕事を両立しています。
仕事は独立し、ママからの意見や悩みを聞き
開発した抱っこひもを販売しています。

また、抱っこひもコンシェルジュとして、
べビーヨガアソシエイト認定講師:抱っこマイスターの資格を取得。

抱っこ紐の安全性と危険性や
自分の経験から股関節脱臼などの講演を、
子育て広場やワークショップで行なっています。

この経験を生かし、多くの人に知っていただくためにも、
ライターとして幅広く活動しています♡