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母乳への紅茶の影響!カフェインで赤ちゃんが寝ないって本当?

妊婦 栄養
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赤ちゃんがなかなか寝付けないのは、
なにかの”サイン”ですね!

おむつを替えても、
抱っこをたっぷりしても、
部屋を暗くしてもダメなとき、
イライラしちゃうけどちょっと待って。

もしかすると、
あなたの大好きな紅茶が原因かもしれませんよ💡

でも、
その紅茶がどれだけ母乳に影響しているかは、
分かりませんよね。

では、そのことについて追及してみましょう。

  • 紅茶が母乳に影響する成分とは?
  • 紅茶のカフェイン量は?
  • 紅茶を飲むタイミングは?

特に!!
赤ちゃんが寝ないで困っているママは、
紅茶のカフェインについて一緒に考えてみましょう。

もしかすると、
そこにヒントが隠されているかもしれませんよ。

 

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☆☆☆要チェック☆☆☆

赤ちゃんが寝ないのは紅茶のカフェインが原因?

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多少はその可能性があるかもしれませんね。

よくママたちが心配しているのは、
「紅茶が原因で寝ないのかしら、、、」
と不安に感じていることです。

いつもならもう寝ているはずなのに、、、

眠ってもすぐに起きちゃう、、、

など、ちょっと神経質に感じるのなら、
今日の行動を思い出してみてください。

いつもよりも紅茶を飲み過ぎてはいませんか?

母乳で育てたいのなら、
紅茶を飲むときに少し、、、気を付けてみましょう。

 

紅茶が母乳や赤ちゃんに与える影響を知りたい!

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なぜ紅茶がいけないのか??
その成分を追究してみましょう。

紅茶を飲むことで、
赤ちゃんに与える影響がどんなことなのか、
知っておくと、今後のために繋がるでしょう。

 

紅茶に含まれるカフェインの量とは?

紅茶に含まれるカフェイン量は、
100ml⇒約30mgです。

ちなみに、コーヒーは、60mgなので、
紅茶の倍ってことになりますね。

このカフェイン量をもとに、
一日に飲んでもいい紅茶の量は、
6杯程度だと考えられます。

だからと言って、
絶対に良いわけではありません。

全く飲まないというのは、
ストレスにも繋がりますし、

適度な量としては、、、
3杯くらいがいいのではないでしょうか?

母乳で育てたい人なら、
この数値は知っておいたほうがいいですね。

 

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母乳にカフェインが移行するって本当?

母乳は食べたり飲んだりしたものが
栄養分となり血液中に含まれて
母乳として胎児へと運ばれます。

ということは、摂取したカフェインも
移行することがお分かりできますよね。

だから、ママが口にするものって、
母乳に影響するので考えどころです。

 

母乳にカフェインが移行するまでの時間はどのくらい?

カフェインを摂取して、
母乳へと移行する時間は、約1~2時間後です。

そして飲んだカフェインが完全になくなるのは、
約5時間以上かかるとされています。

カフェインをなるべく摂取させないためには、
授乳する約4~5時間前に紅茶を嗜むと、
ある程度は消えているでしょう。

 

【基本的な母乳の飲ませ方】
”コツ”を教えてくれるのでぜひ復習してみよう!

 

カフェインが移行した母乳を飲んだ赤ちゃんはどうなるの?

紅茶やコーヒーに含まれるカフェインは、
覚醒、解熱鎮痛、利尿などの興奮作用があり、
それは大人だけでなく赤ちゃんにも
影響を及ぼす可能性があります。

それが原因で、

  • 情緒不安定
  • 寝つきが悪い
  • 興奮する

だけでなく、
乳幼児突然死症候群になることも懸念されているのです。

 

カフェインはママの身体にも良くないって本当?

紅茶には、カフェインだけでなく、
タンニンという成分が含まれていて、
これが厄介なのです。

よく、紅茶を飲むのはいつが適切だと思いますか?
という質問を聞きますが、

食前?食間?食後?

実は全部違います。

タンニンは、血液中の鉄分を吸収して
体外へ放出することが確認されていて、
貧血になってしまう恐れがあるのです。

だから、食事中に飲むのは、絶対NG!

できるのであれば、
食事の時間に紅茶を飲みたいのなら、
鉄分を含む、ほうれん草やレバー、小松菜、
または、豆腐や納豆などを、
自主的に摂取することをおすすめします。

 

📝MEMO

とは言っても。。。

神経質になるのもいけないこと♡
妊婦生活において大切なのは、
お腹の赤ちゃんと一緒に楽しい生活をEnjoyすること

紅茶ばかりが悪いわけではありませんし、
もっと気を付けなければいけないことだってあります。

ただ、注意することをお伝えしています♪

 

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授乳中は絶対に紅茶を飲んだらいけないの?

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絶対に飲んだらいけないことはありません。

紅茶好きなわたしにとっても、
それはあまりにも過酷です💦

紅茶は、母乳に害があるのではなく、
飲む量やタイミングを調整すれば、
全く問題ないものです。

授乳中の期間だけ、
お子様のためにもちょっと気にかけてみてください。

紅茶を飲む楽しみがなくなっては、
それはストレスになるだけですよ。

 

授乳中の適切な紅茶の量とタイミングとは?

前項をまとめると、、、

授乳中の適切な紅茶の量は、
一日3杯くらい。

紅茶を楽しく嗜むタイミングは、
授乳する約4~5時間前

あるいは、
朝起きて授乳した後はいかがでしょう?

このように、
自分のライフスタイルに合わせて、
飲む量・タイミングを調整してくださいね。

 

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やっぱり紅茶を楽しみたい!授乳中でも飲める紅茶はある?

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嬉しいですよね!

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まとめ

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母乳で育てたい人にとって、
食べるもの飲むもの、
すべてにおいて注意したいですよね。

母乳はママの食べたものや飲んだもの、
そのままを栄養として吸収しています。

赤ちゃんが寝ない原因は、
紅茶のせいかもしれませんし、
違うかもしれません。

でも、
カフェインが赤ちゃんに影響することは、
分かっていることなので気を付けてみましょう。

 

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ライター紹介 ライター一覧

山形 夕実

山形 夕実

♡はじめまして♡2児の母です♪

アパレル業界でデザイナーを10年経験し、
結婚後も子育てと仕事を両立しています。
仕事は独立し、ママからの意見や悩みを聞き
開発した抱っこひもを販売しています。

また、抱っこひもコンシェルジュとして、
べビーヨガアソシエイト認定講師:抱っこマイスターの資格を取得。

抱っこ紐の安全性と危険性や
自分の経験から股関節脱臼などの講演を、
子育て広場やワークショップで行なっています。

この経験を生かし、多くの人に知っていただくためにも、
ライターとして幅広く活動しています♡