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産後の抜け毛!頭頂部の薄毛を解消させる5つの対策を紹介!

 2016/12/23 産後抜け毛
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「産後は髪の毛が抜ける」

こんな話を聞いたことはありませんか?

産後の抜け毛に関しては、妊婦さんの
雑誌でも特集が組まれてることもあり、
知識として聞いたことがあるという人は
多いと思いますが、

実際に自分の髪が抜け始めてくると

「こんなに抜けるなんてどうしよう!」

とパニックになってしまう人もいるのが
実情です。

女性にとって抜け毛、薄毛というのは
非常に大きな問題で、
たとえ産後の一時的なものとわかっていても

毎日の生活に
影響を与えてしまうものなんですね。

特に頭頂部の抜け毛は、
ごまかすのも難しく
人の目にもつきやすいので

産後のママを悩ませる原因の
一つとなっています。

そこで今回は
産後の頭頂部の抜け毛を解消させる方法
紹介してきたいと思います。

産後の抜け毛の対処法はもちろん
薄くなった頭頂部のごまかし方まで
徹底解説していきますので
しっかりチェックしていきましょう。

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産後に頭頂部が薄くなった!ひどい抜け毛はなぜ起こるの?

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頭頂部の抜け毛対策について
おはなしする前に、
そもそもなぜ産後に抜け毛が増えるのか
その原因についてみてみましょう。

産後の抜け毛は女性ホルモンの変化
影響しているといわれています。

中でも髪の毛の成長に影響を与えるのが
プロゲステロンという黄体ホルモンで

妊娠中は
プロゲステロンの分泌量が増えるので、
本来の髪の毛の成長サイクルよりも
長い時間髪が成長を続けることになります。

産後、プロゲステロンの分泌量が
通常通りになると、これまで成長を続けて
いた髪が抜け始めるという事なんです。

という事は…
産後抜け毛が増えたのではなく、
元通りの毛量に戻っただけという事にも
なりますね。

でも、

「なんだ薄くなったわけじゃないのね♪」

「元に戻っただけなら心配することないわ」

と安心するのは
ちょっと早いかもしれません。

産後の抜け毛はいつまで続くの?

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産後の抜け毛は
プロゲステロンというホルモンの影響
であることはすでにおはなしした通りで、

通常であれば産後半年から一年くらい
抜け毛はなくなってきます。

ところが一年を過ぎても抜け毛が落ち着かず

「一体いつまで抜け続けるの~!?」

と悩み続ける人もいるんですね。

頭頂部の抜け毛に悩んいる人は
こちらのケースである場合が
多いかもしれません。

原因として

  • 産後の2~3時間おきの授乳による寝不足
  • 慣れない育児へのストレスや疲れ

などがあげられます。

この場合は放置しておくと
抜け毛は進行するばかりなので、

産後半年を過ぎても抜け毛が減らない
という場合は早急に対策をしていく必要が
あるわけです。

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頭頂部の薄毛を解消させる5つの対策とは?

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産後の抜け毛は

「ホルモンの影響だから」

と放置していると薄毛がどんどん
進行してしまうこともあります。

ですから、
しっかりと対策を取っていきましょう。

それでは、産後の抜け毛を解消するための
5つの対策を紹介していきますので
チェックして下さいね♪

1.十分な睡眠をとる

髪の毛の成長にも影響する成長ホルモン
睡眠中に多く分泌されるので
寝不足が続くと健康的な髪が育ちにくく
抜け毛も多くなってしまいます。

そうは言っても
産後の2~3時間おきの授乳で寝不足になり
それが落ち着いたと思ったら
今度は夜泣きで毎晩起こされ

「一体いつ眠ればいいっていうの!?」

というママがほとんどでしょう。

確かに産後しばらくは睡眠不足と闘いながら
赤ちゃんのお世話をしなくてはいけない
時期が続きますが

だんだん赤ちゃんもまとまった時間
眠ってくれるようになるので
ママも眠れるときは寝るようにしましょう。

頑張り屋さんのママの場合は特に
赤ちゃんが寝てる間にあれをやって
これもやってと一生懸命に
家事をこなしていく人もいますが、

赤ちゃんが寝てるときは、唯一
ママもゆっくり眠れる時間でもあります。
一緒に横になって寝てしまいましょう。

そして、
ちょっとくらい部屋が散らかっていても
旦那さんには我慢していただきましょう♪

 

離乳食が進んで授乳の回数が減ってくると
よく寝るようになったという赤ちゃんが
多いようです。

卒乳、断乳を境に、いままでの夜泣きが
嘘のようになくなり
朝までぐっすり寝るようになった
という子もいるので、

離乳食が順調に進んでいて
栄養的にも問題がないのであれば
卒乳を検討してみてもいいですね。

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2.シャンプーを見直す

産後の抜け毛が気になるママは
今使っているシャンプー
見直してみましょう。

産後、体質や髪質が変わる
という人も多いのですが、

産後は髪や頭皮がいつもよりデリケートに
なっているので今までのシャンプーでは
刺激が強すぎる可能性もあります。

おすすめは
刺激の少ないアミノ酸シャンプーです。

刺激が少ない分、洗浄力も弱いので
整髪料をつけて髪をセットしているような
場合は、洗い上がりが
物足りないかもしれませんが

  • シャンプー後でも頭がかゆい
  • 頭皮がひりひりする

という場合は

低刺激のアミノ酸シャンプー
変えてみましょう。

さらに、
髪の手触りをよくするために配合されている
シリコンも毛穴を詰まらせる原因になるので
避けましょう。

とはいっても、
シャンプーの成分表示に「シリコン」
書かれているわけではありません。

  • シロキサン
  • シクロメチコン
  • ジメチコン

などと表記されていたり

他にもメーカーによって、様々な表記名が
使われていることもあるので
一見判断が難しいかもしれません。

最近では「ノンシリコンシャンプー」
わかりやすいネーミングで
売られているシャンプーもあるので
シャンプーを選ぶときの
参考にしてくださいね。

3.食事を見直す

産後は母乳に栄養が取られるので
頭皮にまで栄養が行き届かず
抜け毛に繋がっている場合があります。

健康的な髪を育てるためには
バランスの良い食事をとることも大切です。

髪の毛を作るための3大栄養素といわれる

  • タンパク質
  • ビタミン
  • 亜鉛

をしっかり摂っていきましょう。
それではどんな食材に多く含まれているのか
見ていきましょう。

タンパク質

タンパク質には

肉、魚、卵、乳製品などの
動物性タンパク質

大豆や納豆、豆腐などの
植物性タンパク質がありますが

髪の毛のことを考えるなら、
植物性のタンパク質を多く摂取するように
しましょう。

タンパク質は髪の毛の原料になるので
これが不足すると
「材料不足で髪が作れない」という事に
なってしまいます。

ビタミン

次に、ビタミンですが
ビタミンは頭皮環境を整えてくれます。
タンパク質が材料ならビタミンは
髪を作るための工場でしょうか。

ビタミンが不足すると
いくら材料(タンパク質)があっても
髪の毛を作ることはできません。

頭皮の新陳代謝を促進させる効果のある
ビタミンA
緑黄食野菜やレバー、卵、バター、チーズ
などに含まれます。

髪の毛の健康を維持するために必要な
ビタミンB群
レバー、魚介類、肉類、卵、緑黄色野菜
豆類や玄米などに含まれます。

髪の毛を強くする効果のある
ビタミンC
イチゴやグレープフルーツ、レモンなどの
フルーツやほうれん草、ブロッコリー
トマトなどにも含まれます。

栄養が頭皮に届きやすくするために
効果的なビタミンE
魚介類、ゴマ、マーガリンなどに
含まれます。

亜鉛

最後にタンパク質を髪の毛へと変える
働きをする亜鉛はいわば髪の毛を生産する
マシンという感じですね。

どんなに立派な工場に材料がたくさん
置いてあっても髪の毛に作り替えるための
マシンがなければ髪の毛は生えてこないと
いう事です。

亜鉛は、
わかめやひじきなどの海藻類
ウナギ、イワシ、牡蠣、
納豆やアーモンドにも多く含まれています。
ビタミンが頭皮環境を整え
亜鉛がタンパク質を髪に変えていくので
どの栄養素がかけても健康的な髪は
作られません。

産後の抜け毛に効果のある食べ物について
「もっと詳しく知りたい!」という人は、
こちらの記事も参考にして下さいね。
→産後の抜け毛が怖い!薄くなった時に試したい食べ物10選

4.女性用の育毛剤が効果的

産後の抜け毛を減らすためには
頭皮のケアも重要です。

例えばベルタ育毛剤の場合、
出産でバランスが崩れ硬化してしまった
頭皮を整えるために天然の保湿成分が
配合されているので、
エイジング効果が期待できるんです。

生活習慣を整え、
食事で内側から栄養バランスも整えたら
育毛剤でしっかり髪が育ちやすい環境を
整えてあげましょう。

 

→ベルタ育毛剤の公式ページはこちら

 

育毛剤なんていうと男性が使うもの
というイメージを持っている人も
いるかと思いますが
男性と女性では抜け毛の原因も違うので
使用するなら
女性用の育毛剤を使うべきです。

 

5.生えそろうまでは帽子やヘアスタイルでごまかす

ここまでに産後の抜け毛の対処法を
紹介しましたが

元の髪に戻るまでには
時間がかかってしまいます。

髪の毛が生えそろうまでは
帽子をかぶったり、
ヘアスタイルでごまかす
こともできます。

最近では
部分ウィッグも安く売られているので
試してみてはいかがでしょうか?

髪の毛が薄いことが気になると
外出するのもおっくうになってしまいますが
いつもと違うヘアアレンジを
楽しむ事ができれば、抜け毛へのストレスも
減らすことができるはずです。

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まとめ

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いかがでしたか?

産後の抜け毛は通常半年から1年くらいで
おさまってきますが、
なかなか抜け毛がおさまらないという場合は
寝不足やストレス、栄養の偏りが
原因かもしれません。

  • できるだけ睡眠時間をとる
  • シャンプーを低刺激なものに変えてみる
  • 食生活を見直す
  • 育毛剤で頭皮ケアをする

このような対策をすることで
抜け毛が改善される可能性があります。

ぜひ試してみてくださいね。

そして髪が薄生えそろうまでは
帽子やヘアスタイルでごまかして
乗り切りましょう!

参考になれば幸いです^^

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あしの

あしの

元美容師で現在は女の子3人を子育て中の主婦です。
ママになってもファッションやメイクが大好きで興味深々!
...とはいってもなかなか自分に手をかけてる暇がなかったりするのですが、
おしゃれに目覚めてきた娘とショッピングに行くのが最近の楽しみです♪

元美容師の知識と経験を活かした情報や、子育て中の主婦として
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