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妊娠してから食欲がない!栄養不足は赤ちゃんに影響するの?

妊婦 栄養
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妊娠中、
食欲がありすぎて困る!という人も
食欲がなくなってしまい、どうしよう…
と悩む人も多いと思います。

特に食欲がある時はカロリーの低いもの
選んで食べたり、軽い運動と組み合わせて
体重管理をすることもできますが、
どうしても食欲がない場合は、
栄養不足が胎児や母体に影響を与える
のではないかと不安に思って
しまいますよね。

というわけで今回の記事では、
妊娠中、食欲不振になってしまう原因と
栄養の摂り方などについてお伝えして
いきたいと思います。

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妊娠してから食欲不振…その原因とは?

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妊娠中の食欲不振は、

  • つわり
  • ホルモンバランスの変化
  • 大きくなった子宮が周りの臓器を圧迫

以上のような原因が考えられます。

食欲不振の多くはつわりが原因となることが
多いのですが、
つわりは妊娠初期だけでなく、
中には妊娠中ずっと続く人もいますので
あまりに長引く場合は医師に相談しましょう。

妊娠中の栄養不足は胎児に影響するの?

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妊娠中の食欲不振で栄養のあるものを
ほとんど口に出来ない…
つわりで食べても吐いてしまう…
という方も多いと思います。

そこで気がかりなのが栄養不足

栄養不足は胎児の成長に影響する
のでしょうか?

つわりが一番ひどい妊娠初期の段階では、
母体に蓄えられた栄養で十分足りている
ので、食べられる時に食べていれば
大丈夫。

しかし栄養不足が妊娠後期まで続いて
しまうと、低体重の原因になったり、
生まれた赤ちゃんが将来生活習慣病
かかるリスクが高くなると言われています。

妊娠中の栄養不足の影響については
以下の記事が参考になります。
妊娠中に栄養が不足するとどんな影響が出る?流産の可能性も

母体にも影響があるって本当?

妊娠中の栄養不足は、頭痛めまいなど
胎児だけでなく母体にも影響を及ぼします。

妊娠後期まで栄養失調の状態が続くと
出産・育児を乗りきるための体力も不足
後々引きずることになりますので、
食べやすいものを食べられる時に口に
できると良いですね。

どんな状態だと危険?受診の目安とは?

妊娠中は誰にでも食欲の低下が起こるもの
ですが、深刻な栄養失調の場合は医師による
処置が必要な場合があります。

著しい体重の低下や、
水も受け付けないほど重度のつわり
食欲減退など、明らかにおかしいと感じた
場合は健診の日を待たずに受診するように
しましょう。

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妊娠中に絶対必要な栄養素は何?

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妊娠中、いくら食欲がないといっても
胎児のために必要な栄養素があります。

そのひとつが葉酸。

葉酸不足は、胎児の先天性疾患の
ひとつである神経管閉鎖障害の原因に
なり、
妊娠中は通常の倍の葉酸が必要と
されています。

少量でも必要な栄養を摂る方法とは?

妊娠中は葉酸の摂取が必要といわれても、
食欲がない上、
水に溶けだしやすい葉酸を食事から摂取
することはとても難しいこと。

食事で不足する分はサプリで補うという
方法もあるので検討してみてはいかがでしょう。

海外では妊娠が分かると病院で葉酸の
サプリが処方されるのだそうです。

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まとめ

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今回は妊娠中の食欲不振とその影響、
食欲がない時の栄養の摂り方について
お伝えしました。

栄養不足は胎児に影響を与えるだけでなく
ママの体力や体調にも影響します。

食べられる時に少しずつでも良いので
食事をとり、足りない栄養素はサプリ
補うなど工夫することをおすすめします。

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ライター紹介 ライター一覧

2児+動物の母

2児+動物の母

30代半ば。
小学生2人+たくさんのペット達の母親です。
子供達が少し大きくなった今、
妊娠中や子供が小さかった時の事をあらためて振り返ると、

もっとこうすれば良かった!
とか、
そこまで神経質になる必要はなかったな~

と思うことが多々あります。
これから妊娠・出産を控えた方や、小さいお子さんを抱えた方は、
不安な事や分からない事がたくさんあると思います。
私の経験が少しでもお役に立てたらいいなと思っています。