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ビフィズス菌で便秘解消にはオリゴ糖が関係!その秘密とは?

 2016/04/04 便秘
  256 Views

女性の天敵である便秘!

多くの女性がこの悩みを
抱えているのではないでしょうか?

今回はそんな女性の強い味方である
ビフィズス菌についてのお話です。

ビフィズス菌で便秘解消にいいって
聞いたことありませんか?

果たしてそれは本当なのでしょうか?

また、ビフィズス菌という
名前は聞いたことはあるけど、
そもそも一体何者なの?

そお思ってる人、必見!

今回は知られざる、
オリゴ糖との関係もお教えします♡

是非読んで見て下さい(^^♪

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ビフィズス菌ってなに?

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そもそものビフィズス菌ってなに?

そお思っている人も
多くはないはず。

私もあまりわかってなくて、
ヨーグルトに入ってるやつでしょ
みたいな感じでした( 一一)笑

ビフィズス菌というのは
腸内にいる細菌で
善玉菌という
身体に良い菌の一種です(^^♪

腸にはたくさんの菌がいて
【数にすると100兆程】
その中でもビフィズス菌は
一番多い割合を占めています。

ビフィズス菌の主な役割は
腸内フローラの改善です。
腸内フローラの改善で便秘が治る!?その理由を徹底解説!へ行く】

身体に便秘や下痢などの
悪い影響を与える悪玉菌の発生を
押さえてくれる効果があります。

便秘解消に効果的って本当?

便秘解消に効果があると
聞いたことのある人も多いと思います。

これは本当の話なんです。

先程お話したように
腸内フローラの改善を行ってくれるのは
整腸作用があるからです。

便秘の原因や下痢の原因となる
悪玉菌を抑制し、
腸内の割合を少なくしてくれます。

また、腸管にも働きかけ、
腸の蠕動運動をよくしてくれます。

蠕動運動なんて
難しい言葉を使っちゃうと
わかりにくいですが、
要するに、
腸の動きをよくしてくれる
ということです(^^♪

そのおかげで
排便しやすい身体づくりが
出来るのです☆

ビフィズス菌を増やす方法は?

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便秘に効果があるのであれば
是非試したい!と思った方も多いはず(^^♪

早速、試してみましょう♡

そのためにはまず、
ビフィズス菌を増やす必要があります。

ビフィズス菌の数を増やせば
腸の環境がよくなります。

ではどのようにして
ビフィズス菌を増やせばいいのでしょうか?

増やす方法をお教えします( *´艸`)

食品ならヨーグルトに含まれる

まずはビフィズス菌を食べ物から
摂取する方法!

これは一番わかりやすくて手軽です☆

食べ物で増やすのであれば
ビフィズス菌が多く含まれる
食べ物はヨーグルトです(^^♪

やっぱりーと思った人も多いはず・・笑

ただ、ヨーグルトの中でも
生きたまま腸まで届く~と
書かれているものを
選ぶようにしましょう。

ビフィズス菌はもともと酸に弱く
溶けやすい性質を持っています。

つまり胃液のダメージを受けやすいのです。

だからこそ、ダメージの少ない
プロバイオティクスが含まれているもの
がお勧めです。

プロバイオティクスが含まれているものには
生きたまま腸まで届くと書かれているものが
ほとんどなので
スーパーでヨーグルトを買うときは
目印にしてください☆

また、ビフィズス菌は腸内で
一定の期間とどまり、
働きをしたのち、
排出されてしまいます。

ずっと腸内にいてくれるわけではありません。

だからこそ、この日だけというわけではなく、
毎日摂取することが大切です。

薬やサプリで人工的に増やす

ヨーグルトで増やせる
ということが分かりましたが、
中にはヨーグルトが苦手
という人もいると思います。

また、毎日ヨーグルトをたべるのって
正直しんどくないですか?

私も1週間ぐらいなら
続きそうですが、、、
さすがに毎日はね。。。

実際ヨーグルトをダイエットの為に
毎日食べていたときに
3日しか続きませんでした( ゚Д゚)

そんな時にいいのが
ビフィズス菌を摂取することが出来る
薬やサプリを使用すること!

薬やカプセルを使えば
負担がかなり少なくなります。

飲みやすいし、
どこでも持っていけるし、
場所は取らないし、いいことたくさん♡

薬だと有名なものは
ビオフェルミンですね( *´艸`)

腸内細菌のバランスを整える薬には
大半がビフィズス菌が含まれています。

また、ビフィズス菌のサプリも
たくさんの種類があります。

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オリゴ糖がエサになってビフィズス菌が増えるらしい!

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先程、ヨーグルトはビフィズス菌を増やすのに
効果があると伝えましたが、
さらに効果的に
ビフィズス菌を増やす方法があります。

それはヨーグルトに
オリゴ糖を入れることです。

オリゴ糖はビフィズス菌の餌になり、
ビフィズス菌を増やしてくれます。

また、それだけではなく、
ビフィズス菌の働きを助ける役割も
持っています。

ビフィズス菌が腸内でよりよく
活躍してくれるには

オリゴ糖が必要なんですね。

また、オリゴ糖は低カロリーで
砂糖と似た甘さがあるので
ダイエットにも効果的♡

となると、次はオリゴ糖が
一体何なのか気になりますね~( *´艸`)

そお思った方は木村さんのレポート記事をどうぞ!

赤ちゃんの便秘が気になったのでオリゴのおかげを使ってみた

まとめ

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いかがでしたか?

今回はビフィズス菌と便秘の関係について
お話させて頂きました(^^♪

内容はこちらです☆

  • ビフィズス菌ってなに?
  • ビフィズス菌を増やす方法は?
  • オリゴ糖がエサになって
    ビフィズス菌が増えるらしい!

ビフィズス菌で便秘が解消するっていうのは
本当でしたね!

是非皆さん、毎日の生活に
ビフィズス菌をプラスしてみてください☆

 

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sho-to

sho-to

大学では福祉の児童福祉を専攻。児童虐待について勉強していました。
子ども大好きで保育園でのボランティアや児童養護施設でのアルバイト・キャンプリーダーをしていました。
現在2歳の女の子のママで、来月出産を控えています(^^♪ 
社会福祉士資格・産後ケアリストの資格を持っています☆

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