1. TOP
  2. 妊娠してる時のお寿司!食べていいネタ10選をまとめ

妊娠してる時のお寿司!食べていいネタ10選をまとめ

栄養・食事
  4,741 Views

妊娠していると、たまに食べたくなるのが、
さっぱりとした”お寿司”!

酢の味がほどよく、しかも、
美味しいネタがたぁ~くさんあるから
選ぶことも楽しめちゃいますよね✨

でも、、、
気になったのが寿司のネタ。

妊娠していると、生魚は
食べないほうがいいって言うけれど、
本当にそうなの?!

だから調べちゃいました💡

妊婦でも食べていい”寿司ネタ”10品!!

  • なぜ食べたらダメなのか?
  • 食べていい寿司ネタとは?!
  • 食べたらダメな寿司ネタとは?!

あなたもこれを読んで、
安心してお寿司が食べられるようにしましょう。

Sponsored Links



妊娠中にお寿司は食べていいの?

a7eaa148de10a52e4d4b700f4e5ec476_s

妊娠中でも、お寿司は食べていいですよ☝

でも、妊娠中だからこそ、
慎重になることがあると思います。

お寿司に限らず、新鮮で安全なものを
選びたいところですよね。

お寿司は、まざまな種類が豊富にあるので、
その中でも、妊娠していると、
食べないほうがいいネタもあります。

では、食べてもいいネタと食べてはいけないネタ、
それぞれを詳しくご説明しましょう!

 

食べたらいけないネタは何?

e1348a03c2e39ad417cec07d8392c0da_s

妊娠中に、食べたらいけない寿司ネタは、
基本的には、”生”になるとNGが多いです。

例えば、生魚、生肉、生卵などですが、
寿司ネタだと、、、

  • マグロ・タイ:水銀を含んでいる恐れ
  • うなぎ:ビタミンAの過剰摂取の恐れ
  • カキ:食中毒をおこす恐れ
  • いくら:食中毒をおこす恐れ

など、多くの寿司ネタがNGになっています。

妊娠中に寿司を食べる機会があったら、
このNGネタを頭に入れて注意して食べましょう。

 

Sponsored Links

妊娠中に食べていい寿司ネタ10選!

3ee4edca2c9db0a08df6eb0f7f4aedf7_s

逆に、妊娠中に食べてもいい寿司ネタといったら、
加熱処理できていて、”生”でないもの、、、
ということではなさそうです💡

知ってお得な”生”でも食べられるネタを
一挙大公開しま~す!

最近は、変わりネタなどがあるので、
お寿司といえども、なんでも乗せちゃって
OKな雰囲気ですよね。

では、そのOKネタをご紹介しましょう。

📝MEMO

どんなに大丈夫と言っても心配ですよね!

そんな時に、、、
お寿司を食べるときのポイントをお教えします。

  1. ガリを一緒に食べる
  2. 新鮮なお店を探す
  3. できるだけ加熱処理しているネタを選ぶ

これをちょっと抑えておきましょう。

 

ほかにもある!!妊娠時の食べ物禁止とは?
こちらをご覧ください♪
妊娠している時の食べ物で禁止なものは?要注意な食べ物10選

 

1.卵

玉子1
出典 http://ailovei.com/

卵の寿司ネタでしたら、
加熱処理してあるので大丈夫ですね。

加熱処理している、
卵焼きや目玉焼きもOKです。

ただし、生卵はNG!!

卵の栄養素としては申し分ないのですが、
生卵にはサルモネラ菌が付着しているので、
妊娠中は食べないほうがいいでしょう。

 

【妊婦も喜ぶみきママ中華丼♡】
10分でできちゃうからウレシイですよね!

 

2.納豆巻き・かっぱ巻き

e0005253_19174784
出典 http://www.excite.co.jp/?_ga=1.53998316.553030630.1469625795

納豆は、栄養素が高いので、
妊娠中に食べてほしい寿司ネタですね。

かっぱ巻きは、さっぱりとした酢と、
歯ごたえのいいきゅうりがマッチしていて、
食欲のない時期にも食べられそうですね。

 

Sponsored Links

3.タコ

img57632477
出典 http://tanjoin.hatenablog.com/

寿司ネタのタコの場合は、
”ゆでタコ”を使っていることが多いので、
安心して食べることができます。

ただし、もしも寿司ネタで、
タコのカルパッチョネタがある場合は、
食べることを遠慮しましょうね(笑)

 

4.サバ

サバ1
出典 http://ailovei.com/

生のサバ寿司はNGですが、
加熱処理をしているサバ寿司ならOKです。

サバは、DHAなどの栄養素が多く、
妊娠している人に特に食べてほしいネタですが、
生サバだと、寄生虫がいる心配があるので、
きちんと火を通して食べましょう。

ちなみに、、、
わたしは、焼きサバ寿司が好きです♪

 

5.サンマ

120830sanma
出典 http://mt-templates.com/photodiary/

サンマは、青魚として栄養素が高く、
秋の脂の乗ったサンマは格段に美味しいです。

生でも大丈夫と言いますが、
できるならば、なるべくは、
生を避けておいたほうが無難ですので、
食べ過ぎに注意しましょう。

 

6.イワシ

イワシ
出典 http://ailovei.com/

光ものとしては外せないのがイワシですが
妊娠中には食中毒に気をつけたいので、
大量に食べるのは避けましょう。

回転寿司だとネタが痛んでいる場合があるので、
新鮮なものを直接注文しましょう。

 

Sponsored Links

7.ハマチ

はまち2
出典 http://ailovei.com/

ハマチも直接注文しましょう!
妊娠中は、新鮮なものがいいので、
あまり空気に触れていない寿司ネタを
選んで食べましょうね。

 

8.アナゴ

アナゴ5
出典 http://ailovei.com/

蒸しアナゴや焼きアナゴも
どちらもおすすめです♡

わたしも大好きな寿司ネタでしたので、
妊娠中はよく食べていました。

安全で美味しいアナゴを
ぜひご賞味くださいませ♪

 

9.エビ

sushi-img09_2
出典 http://www.8oki.co.jp/index.html

エビネタも色々な種類がありますが、
一番安全なのは、ボイルしているエビネタです。

甘エビも絶対食べたいネタではありますが、
食べ過ぎないように注意しましょう。

 

10.変わりネタ

変わりネタと言えば、
斬新で個性的なものを思い浮かべますが、
結構おいしいネタあるんですよ~♡

☆女子もイケる”豚カルビキムチ”☆

kura_kimchi
出典 http://minhyo.jp/hobosute/

☆女子力アップ”エビアボカド”☆

sushiro_abogado
出典 http://minhyo.jp/hobosute/

 

☆サーモン好き女子”サーモンちーず”☆

sushiro_cheese
出典 http://minhyo.jp/hobosute/

妊娠しているときは、やっぱり生物は避けて、
普段食べない”変わりネタ”に挑戦すると
新しい発見になるかもしれませんよ。

 

まとめ

c0fc473421e05e991e352c6cf5b066d8_s

生魚はダメと言うけれど、
物によっては大丈夫なものもあるんだぁ~
と安心しちゃいましたね。

食べられる種類は限られるけれど、
普段は食べない変わりネタを食べることも
面白いかもしれませんね。

わたしは、結構変わりネタ好きです(笑)

食中毒などになってしまうと、
妊婦にとっては致命的だからこそ、
食べてはいけない寿司ネタを知って、
食べる楽しみを味わうことも必要ですよ♪

 

Sponsored Links



妊娠中の健康に不安があるママは必見!
妊娠中は、つわり・便秘・腰痛・頭痛など
健康に不安がありますよね。

そんな時に気をつけたいのは、
日頃の食事での『栄養の摂取』です

しかし、
・妊娠中は口に入れるものが恐い
・市販薬はリスクがあるから医師に止められてる
・元気な赤ちゃんが生まれてくるか心配

などの悩みはありませんか?
そんなあなたには
BELTAの葉酸サプリがオススメです。

なぜサプリをオススメするかと言うと、
食事による天然葉酸が体内に吸収されるのは
約50%と言われています。

つまり、
食事だけでは十分な葉酸を取ることが難しいので、
サプリでの摂取を厚生労働省も推奨しているんです。

数ある葉酸サプリの中でも
特に人気のBELTA葉酸サプリは、

・葉酸以外の栄養(鉄分・カルシウムなど)が圧倒的
・つわりの時でも飲みやすい
・安心の無添加・製造チェック
・モンドセレクション金賞・楽天1位の実績
・妊娠・出産の悩みを相談の専任スタッフサポート

など、他のサプリと比べても
BELTAの葉酸サプリは『栄養面・サポート面』で
優れているので先輩ママから愛用されているんです♪

⇒【公式】BELTA『葉酸サプリ』の口コミを確認する♪

Sponsored Links

ライター紹介 ライター一覧

山形 夕実

山形 夕実

♡はじめまして♡2児の母です♪

アパレル業界でデザイナーを10年経験し、
結婚後も子育てと仕事を両立しています。
仕事は独立し、ママからの意見や悩みを聞き
開発した抱っこひもを販売しています。

また、抱っこひもコンシェルジュとして、
べビーヨガアソシエイト認定講師:抱っこマイスターの資格を取得。

抱っこ紐の安全性と危険性や
自分の経験から股関節脱臼などの講演を、
子育て広場やワークショップで行なっています。

この経験を生かし、多くの人に知っていただくためにも、
ライターとして幅広く活動しています♡

今日の人気記事♪

  • 妊娠中に摂りたい!葉酸が含まれる食べ物10品選んでみた

  • 【決定版】結局どれが良いの?妊婦さんにおすすめの葉酸サプリランキングBEST5を紹介!

  • 妊娠中に葉酸が不足するとどうなる?赤ちゃんへの影響は?

  • 妊娠中の栄養!必要な摂取量と効果を徹底的に調べてみた