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妊活に効く飲み物!コンビニで手軽に買えるおすすめドリンクは?

妊活 食べ物
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妊活中、食事に気を付ける事はよくありますが、
普段口にしている飲み物に、気を使ったことは
ありますか?

飲み物でも妊活に効果的なものがあれば、
積極的にとりたいと思いませんか?

しかし、
野菜やフルーツをミキサーにかけたりする
のは手間がかかりますよね。

ましてや、仕事を持ちながらなんて状態だと、
忙しくて時間が取れない!という場合も。

今回は、妊活中だけど、仕事もしていて、
コンビニなどで手軽に手に入る、効果的な
ドリンクを教えちゃいます!

妊活中におすすめの飲み物!コンビニで買えるものは?

じゃあ、コンビニなど手軽に手に入る、
効果的なドリンクって何?
と思うかもしれませんが、実は、
普段飲んでいるもので
充分効果的な場合もあるんです!

麦茶

平安時代より貴族に愛飲されていたと言われ、
今もノンカフェインで手軽に飲むことができる
麦茶は、大麦の種子を煎じて作られています。

カルシウムやカリウム、鉄分を含んでいるので
ミネラルが豊富です。
抗酸化作用があるので、卵子の酸化を防ぐ
効果があります。

また、血流を良くするピラジンが冷え性に効果があります。

ココア

ピュアココアには子宮環境を整える亜鉛、
抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれて
いるので妊活効果が期待できます。

男性不妊にも効果があるので、
夫婦で飲むのがおすすめです。

ピュアココアなら、砂糖や粉乳が入っていない
ので、
料理に使うこともできますし、効率よく
効果を得られます。

妊活のためには糖分の多いミルクココアではなく
ピュアココアを選びましょう。

豆乳

豆乳に多く含まれているのがイソフラボン
という成分です。

このイソフラボンが女性ホルモン
エストロゲン
と化学構造が似ていることから、
妊活にも効果があると言われるようになりました。

因みにエストロゲンは子宮内膜を厚くし、
受精卵を着床しやすくしたり、
卵胞の成長をサポート
します。

お肌にハリを与えたり、髪の毛にコシがでたり
と、女性にとってはいいことづくめのホルモン
です。

豆乳の成分であるイソフラボンは
ホルモンに近い働きをするので、
豆乳は妊活にとって有効な飲み物では
ないか、と言われるようになりました。

アーモンドミルク

アーモンドには、生殖機能を向上させる効果が!

ナッツ類の中でもアーモンドに一番多く含まれて
いるビタミンEは妊活にもってこいなんです^^

その数はなんとごまの約300倍!

女性は排卵や受精、着床で男性だと精子を作る
ことが生殖機能と言われますが、アーモンドに
含まれるビタミンEがこの生殖機能をよくすると
言われてます。

ビタミンEは子宝ビタミンとも言い、
妊活で病院に行くとビタミンEが処方された
りします。

最近では「アーモンド効果」という商品が
コンビニやスーパーで売っていて、手軽に
アーモンドミルクを摂取することができます♪

他にもたくさん!妊活にいい飲み物を紹介

麦茶、ココア、豆乳等は妊活中に代表される
良い飲み物と言われていますが、他にも
妊活に期待できるといわれる飲み物も沢山
あるんです♪

食事の最中などに、一緒に飲むのも効果的!

妊活の栄養素に関しては、下記に記載しています♪

妊活中の食べ物!夫婦一緒に摂るべきおすすめの食べ物とは?

ハーブティー

ハーブティーは、薬効のある植物(ハーブ)を
乾燥させたものを、お湯で浸しながら
成分を抽出する飲み物です。

最近は嗜好品として飲まれることも多く、
様々な種類がありますが、
リラックス効果や体の不調のケアするのにも
効果があるといわれています。

ローズヒップティー

ローズヒップは、ビタミンCを豊富に含むという
美容効果が期待できる、と言われる飲み物です。

ビタミンCにも、カルシウムや鉄分、ビタミンAなど、
普段女性が不足しがちな栄養素の摂取もできる
ので、妊活への期待もできます。

ルイボスティー

ルイボスティーの効能は子宮をフカフカにする
言われています。

妊娠のためのホルモンバランスや、老化した
生殖器の正常化
などバランスを整える効果が
あります。

たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー

たんぽぽの根っこは女性ホルモンのなかでも
黄体ホルモンに働きかけるといわれています。

冷え性の場合は、根っこではなく葉っぱを
食べると良いようです。

とはいっても葉っぱを毎日食べるのは大変。

たんぽぽ茶やたんぽぽコーヒーは、
血の巡りをよくし、利尿作用によって
代謝が促進
されます。

しかも、ビタミンや鉄分、ミネラルなどが
多く含まれる
ので、女性の健康を手助け
してくれる飲み物としては優秀といえます!

たんぽぽコーヒーの場合は、ミルで細かく
粉砕したたんぽぽの根っこをフライパンで
しっかり炒ってから使います。

お湯には溶けませんので、飲むときは
コーヒーフィルターを使って抽出させます。

砂糖やミルクを入れると、独特の苦みが
おだやかになり、より美味しくなります。

黒豆茶

黒豆茶に多く含まれているのは、
女性ホルモンと似たような効果があると
言われる大豆イソフラボン

エストロゲン
女性らしさを作ったり、子宮内膜を厚くして
卵子が着床しやすいようにしたり、
自立神経を整えてくれる
ので、
心身共に安定して妊娠する準備を
進めてくれるホルモンなんです。

ホルモンバランスを整えたい人や、
これから妊活を考えている人には、
日々の生活に負担や副作用のない
黒豆茶で女性ホルモンの活動を整えると
効果があると思います。

ざくろ酢やザクロジュース

ザクロが昔から女性特有のお悩みに効果があると
言われるのは、女性ホルモンと同じ作用をもつ
植物ホルモンの1つ「クメステロール」
がザクロの種子に含まれているからです。

大豆イソフラボンと同様、エストロゲンは、
低温期に卵胞を成長させ、スムーズな排卵を
促し妊娠に欠かせない女性ホルモンです。

グリーンスムージー

妊活中に必要な葉酸を取り入れることが
できるグリーンスムージー。

カロリーが少ない上に、野菜そのものの
栄養素を取り入れることができるので、
非常に栄養価が高いです!

葉酸・カルシウムが豊富なので
免疫力がアップし、妊活だけでなく、
病気の予防、肌や体調を整えてくれる
効果的な飲み物ですね。

葉酸摂取ならグリーンスムージーよりもサプリが効率的

しかし、生で葉酸を摂ることは、身体への
吸収率が下がり、非常に難しいのです。

葉酸は、サプリから摂った方が簡単で、
しかも確実。

スムージーで取るのは面倒なのに対して、
サプリメントでの摂取というのは、非常に
続けやすいので、ぜひサプリでの
葉酸摂取をオススメします!

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注意!妊活中にNGの飲み物は?

暑くなってくる季節の場合は、がぶがぶと
冷たい飲み物を一気飲み・・・なんてこと、
ないでしょうか?

ここでは、妊活中には避けたい飲み物を
説明しますね。

体を冷やす冷たい飲み物

体が冷えることによって血液の巡りが
悪くなります。

実は妊娠をするために欠かせない
女性ホルモンは血液によって運ばれます

ですので、
体が冷えることは、子宮や卵巣にホルモンが
届きにくくなる
ということに繋がっているのです。

大切なホルモンが運ばれなければ、
子宮や卵巣は正常に機能しないため、
妊娠しにくい体になってしまいます。

コーヒー・緑茶などカフェインを含む飲み物

一般的にコーヒー、日本茶、紅茶などは
多くのカフェインが含まれています。

カフェインを含む飲み物を妊娠超初期に
大量摂取すると、母体にいる赤ちゃんに
悪影響があるとされています。

カフェインを摂取すると胎盤を通じて、
胎内の赤ちゃんに母体と同じカフェイン濃度で
同じ量のカフェインが与えられます。

母体には大した量ではなくでも、
身体の小さな赤ちゃんには
大量のカフェインが体内に入ることになるので、
内蔵器官がまだ不完全な胎児はカフェインを
分解して排出することができません。

体内に大量にカフェインが残留すると
興奮して不眠状態になり、
落ち着きがなくなるという悪影響がでます。

またカフェインは、母体と胎児を繋ぐ胎盤の
血流を減少させます。

大量に妊娠超初期からカフェインを
摂取しているママから生まれてきた
赤ちゃんが、実際、成長が未熟で
低体重であったり、落ち着きがない
などの症状があるという報告もあります。

栄養ドリンクも成分に注意

多くの栄養ドリンクには、カフェインが
含まれています。

ですので栄養ドリンクを選ぶ際は、
カフェインが含まれていないものを
選ぶ事が重要です。

女性にとって栄養ドリンクは摂取に
注意が必要ですが、男性にとっては
うれしい効果が

栄養ドリンクにはアルギニンという成分が
含まれていることがあるのですが、
アルギニンには精力増進、精子の数や
運動性を高める効果があります

また性器に送る血液量を増やす効果が
あり、
勃起機能などの性機能を向上する
効果も期待できます

ある男性不妊の方が栄養ドリンクを飲んだら
精子の量・運動量に改善が見られたとの
報告があります。

ビールもワインも!お酒の飲み過ぎはダメ

アルコールは、体内に摂取すると、
異物とみなされ、胃や腸などから
肝臓へ送られ分解されます。

実はその分解過程で大量に発生される
活性酸素が問題なんです。

人間の体内には、活性酸素による酸化を
防ぐ機能がありますが、そのバランスが
崩れてしまった状態の事を酸化ストレス
といいます。

女性の体の中で起こる排卵時の過程でも
排卵や卵の成熟を促すために活性酸素が
発生しています。

しかし、卵胞内に備わっている活性酸素を
防御する機能がうまく制御できない場合、
活性酸素が、酸化ストレスとして、
卵子に影響を及ぼし、卵子の質を
低下させてしまうんです。

しかし、抗酸化作用の高い赤ワインは、
活性酸素を防御するポリフェノールが
たくさん含まれており、
逆に妊娠を促進すると言われています。

禁酒をするのもいいですが、お酒の量や
お酒の種類を変え、一緒に摂取する
食品などでバランスをとっていくといいと
思いますよ。

まとめ

いかがでしたか?

日ごろから取り入れやすい飲み物は、
どんどん摂取していき、その日の体調の
変化などもあるので、その都度、今自分に
必要と思われる栄養素の入った
飲み物を、調整して摂取していきましょう!

葉酸に関しては、日々取り入れるのは
重要です。

何につけてもほどほどがちょうどよい、
ということを考えて、栄養をつけて、
妊活に臨みましょうね^^



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ままmemo編集部

ままmemo編集部

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私たちママmemo編集部は、妊活・妊娠中・子育て奮闘中ママなど女性11人が集まったチームです


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